白噪音的科学原理
白噪音是一种包含所有频率功率均匀分布的声音信号。它能有效掩盖环境中的突发噪声。大脑不再被突变的声音刺激唤醒从而维持更连续的睡眠。
不同颜色的噪音
粉红噪音低频成分更多类似雨声和瀑布声研究表明它可能更有助于深度睡眠。棕色噪音更低沉厚重类似雷鸣和大海的声音。
自然白噪音
雨声、海浪声、溪流声、风声等自然声音都具有类似白噪音的效果。可以选择专业的助眠App或白噪音设备来播放。
使用建议
音量保持在50分贝以下。使用定时器在入睡后1-2小时自动关闭。不建议整晚播放。婴幼儿使用白噪音时音量要更低。
