婴幼儿睡眠特点
新生儿每天需要16-17小时的睡眠但睡眠周期只有50分钟因此频繁醒来是正常的。大多数婴儿在4-6个月时具备了夜间连续睡眠6-8小时的能力。
建立睡前仪式
固定的睡前流程能帮助宝宝识别该睡觉了的信号：洗澡换睡衣喂奶讲故事关灯入睡。整个流程控制在20-30分钟保持一致性是关键。
睡眠训练方法
渐进式方法：在宝宝困但还未完全入睡时放入婴儿床逐步减少安抚干预。大多数宝宝在3-7天内就能学会自主入睡。
睡眠环境要求
保持卧室温度20-22度。使用睡袋代替被子更安全。白噪音机可以帮助宝宝维持睡眠。安全第一：床上不放枕头和毛绒玩具。
