睡眠质量优化

白噪音助眠真相：科学解析如何通过声音优化睡眠质量

白噪音通过听觉掩蔽效应改善睡眠质量，科学使用可缩短入睡时间、提升深度睡眠占比。需注意音量控制、类型选择及个体适配性。