大脑排毒

深度睡眠：解锁身体修复与大脑净化的黄金时段

深度睡眠占成人总睡眠的15%-25%，是身体修复、大脑排毒和免疫强化的黄金时段。通过固定作息、控制光照等策略可显著提升深度睡眠质量。