光疗改善睡眠

生物钟紊乱自救指南：科学调节睡眠节律的7大方法

本文揭示生物钟紊乱的危害，提供光疗、体温调节、饮食干预等7大科学方法，帮助失眠者重建健康睡眠节律，特别适合倒班工作者参考。