科学饮咖啡

咖啡因与睡眠：科学揭秘如何避免「提神剂」变「失眠元凶」

咖啡因通过阻断腺苷受体影响睡眠，敏感人群需严格控量。掌握「时间边界、剂量控制」等4原则，避免隐形来源摄入。