皮质醇调节

睡眠科学新解：压力管理与高质量睡眠的双向调节机制

压力通过生理、心理、行为三重机制破坏睡眠质量，科学管理需从节律重建、压力卸载、营养调节、环境优化四大维度入手，建立个性化睡眠防护体系。