慢性失眠

瑜伽科学：解锁深度睡眠的身心密码

瑜伽通过调节自主神经系统、缓解焦虑和优化体温机制改善睡眠质量。科学实践指南包含睡前动态序列、静态修复体式及呼吸法，需坚持4周以上见效。