改善睡眠质量

瑜伽助眠指南：科学练习5个动作，告别失眠困扰

瑜伽通过生理放松与心理调节双重机制改善睡眠，睡前练习婴儿式、腿靠墙式等5个体式，配合呼吸控制，可缩短入睡时间40%。