咖啡因影响

睡眠环境大揭秘：咖啡因如何悄悄偷走你的优质睡眠？

咖啡因通过干扰神经递质影响睡眠结构，建议下午3点后避免摄入。结合温度、光线等环境优化，可显著提升睡眠质量。