睡前瑜伽

瑜伽科学：用体式与呼吸解锁深度睡眠的密码

瑜伽通过神经调节、内分泌平衡和肌肉放松三重机制改善睡眠，科学组合体式、呼吸与冥想，建立可持续的睡前习惯，实现深度睡眠与身心健康双提升。