季节性失眠

季节更迭睡不好？解码季节变化对睡眠的深层影响与应对策略

季节变化通过光照、温度等环境因素影响褪黑素分泌和体温调节，导致65%成年人出现睡眠障碍。掌握光照管理、体温调控等策略可有效改善。