香薰助眠的科学依据
嗅觉是唯一不经过丘脑直接连接到大脑边缘系统的感觉通道。研究表明吸入薰衣草精油可以降低心率和血压促进放松和睡眠。
最佳助眠精油
薰衣草是最经典的助眠精油。洋甘菊精油温和安抚特别适合焦虑引起的失眠。佛手柑精油既能放松又不至于过度镇静。
使用方法
香薰机扩香在睡前30分钟开启。枕头喷雾将精油稀释后喷在枕头上。热水泡脚加入2-3滴精油。按摩太阳穴和脚底涌泉穴。
注意事项
精油需要稀释后才能接触皮肤浓度不超过2%。孕妇和婴幼儿使用前应咨询医生。选择纯天然精油避免合成香精。
香薰助眠指南：薰衣草精油的正确使用方法
